マスククリアは舌を上顎に当て

マスククリアがなぜできない

マスククリアが苦手

ダイバーなら知っている。

マスククリアの苦手な人が多いことを。

それでもなんとかマスククリアが出来るようになって海へ出られる。

中にはマスククリアの苦労などまったく知らずにダイバーになる人もいる。

マスククリアとは

水中でマスクに水が入った時に行う水を排除するテクニック。

笑って口元にしわが出来たり、マスクがずれたりするとマスク内に水が入る。

マスク内の水を排除するには鼻から息を吐けばよい。

吐いた空気がマスク上部から逃げないように指でマスク上部を抑える。

鼻に水が入らぬように下を向く。

鼻からゆっくり息を吐きながら最後は上を向く。

マスク下部に残った水は上を向くことで排除できる。

顔全体が水に触る興奮

鼻から息を吐くだけの簡単なこと。

ところが水中でマスクを外した瞬間、鼻から息を吐けなくなる。

吐けるのは口からだけ。

顔全体に水が触る感覚にビックリした条件反射。

水中で呼吸をするという興奮の状態。

人それぞれ興奮の度合いは違う。

興奮のあまり鼻から息を出しているつもりが口から息を出しまう。

水中で鼻から息を吐くきっかけを作る

水中で鼻から息を吐けない人へのアドバイスはインストラクターによって違う。

また息を吐けない原因によってもアドバイスは変わる。

落ち着くだけで出来るようになる人も多い。

水面上で実際に練習する。

ハミングをして鼻から息を出す。

口を開けながら鼻から息を出す。

マスクなしで水面に顔をつけ、レギュレターで呼吸をしながら鼻から出す練習をする。

自分で開発する時間を持つ。

など色々。

出来ない人へのマスククリアのコツ

新手の困難

今回もマスククリアができない人が現れた。

この方のマスククリアができない理由は今までに無いパターン。

落ち着かせても鼻から息を出せない。

何回水面上で練習しても上手くいかない。

潜る前から鼻から息を吐けない。

レギュレターをくわえると鼻から息が吐けない

マスクだけを装着したなら鼻から息を吐ける。

ところがレギュレターをくわえた瞬間から鼻から息が吐けなくなる。

水面上の練習時点で鼻から息が吐けない。

本人は鼻から息を吐いてるつもりでも全て口から出てしまう。

自覚症状が無い。

時間をかけて繰り返すうちに自覚することが出来るようにはなった。

けれど鼻から息が吐けない原因は解らずその日は終わり。

他のスキルを習得しながらもマスククリアだけ宿題となった。

後日、補講の日

宿題はやったけれど完成しなかった。

前回と同じ。

マスクだけならら鼻から息が吐ける。

レギュレターをくわえた瞬間から鼻から息が吐けない。

水中だからという恐怖感は無い。

練習姿を観察

さて、どうしたものか。

その方の練習姿を詳しく観察。

マスクだけ装着し口を開いて鼻から息を吐く。

すると口中の舌が動いた。

舌先を上顎に当てながら息を吐いている。

もしかして？

舌を上顎に当てながら鼻でを吐く

そして発見。

レギュレターをくわえるとそのままだと鼻から息が吐きづらい。

舌を上顎に当てながら鼻から息を吐くと出しやすい。

特に舌根を上顎につけるとスムーズに鼻から息が吐ける。

舌根を上顎につけて鼻で吐く

「舌を上顎、出来れば舌根を上顎につけて鼻から息を吐く」

そうアドバイスすると水面上での練習で苦労することがなくなった。

水中でも問題なく出来る。

スムーズに出来る。

今までの出来ないは何だったのだろう。

こんな体の仕組みがあったのかと新発見。

この方に教えられた。

もっと早く知っていれば多くの時間を節約出来た。

マスククリアが苦手な方、これからダイバーになる方は覚えておくと良い。

舌を上顎、出来れば舌根部分を上顎につけて鼻から息を吐く。